虞书欣减肥方法解析：健康减重避坑指南

虞书欣：从“小作精”到减肥达人

最近你的朋友圈是不是也被这姑娘刷屏了呀？

虞书欣

不喜欢她的人会说她是个“小作精”，喜欢她的人则会夸她“真实且可爱”。

至于她到底如何，小薄荷暂且不做评价，今天我们只分析「她曾经用过的减肥方法」是否值得参考。

减肥餐

如果你也感兴趣的话，就接着看下去吧！

一、紧急节食减肥法：利弊分析

偶像剧

这是她在拍摄《奇妙男友》之前的「紧急节食减肥法」：

• 吃纤维排毒素，抑制食欲；
• 喝冰美式，抑制食欲；
• 每天只吃几片沙拉；
• 活动量增加后，每天只吃3口粥，饿到不行再加点水果。

严厉节食

警告：这样吃，每天摄入的热量大概只有一百大卡左右，真的是非常夸张的严厉节食了！请各位千万不要模仿！

不过，她抑制食欲的这两招确实有效：

1. 每天至少摄入生重500g的高纤维低卡蔬菜
2. 早午各一杯黑咖啡
3. 有条件可尝试绿咖啡

二、体重焦虑：你真的需要减肥吗？

称体重的女孩

从她168cm/113斤的数据来看，BMI仅20.0，比标准体重还要轻3斤！

漂亮女孩

金句：不要总想着追求过度消瘦的不健康身材！接纳自己，让自己变得更健康，才是我们调整饮食的最终目标！

三、减肥常见三大坑

1. 减肥喝肉汤

骨头汤不补钙，但是能补油！

真相：肉汤=油+水+盐，会导致水肿和体脂率上升。

2. 减肥吃烫饭

减肥要吃这种饭！

问题：汤泡饭缺乏饱腹感，高GI米饭不抗饿。

3. 刚瘦就大吃

称体重

正确做法：每隔2周增加100kcal，逐步恢复饮食。

四、健康心态最重要

可爱的雀斑少女

金句：尝试着把自己眼中所有的不完美，都看做少女脸上可爱的小雀斑。即使不完美，却那么真实、鲜活地美丽着！