黄晓明阚清子同款果蔬汁真能减肥？医生辟谣

明星同款果蔬汁减肥法爆火

春天来临，社交平台上黄晓明、阚清子推荐的”暴瘦果蔬汁”引发热议。黄晓明在综艺中分享配方：“黄瓜汁、芹菜汁加苹果或香蕉，一天喝2000毫升”；阚清子则通过微博展示自己“西芹+黄瓜+苹果”的榨汁配方。

医生专业解读：减肥是错觉

成都市龙泉驿区第一人民医院营养科高锦凤医生明确表示：“喝果蔬汁不能减肥，这其实是一种错觉”。她解释，蔬菜中的膳食纤维和水分能增加饱腹感，可能间接减少其他食物摄入，但“短期减重主要是水分，而非脂肪”。

科学减肥建议

高医生给出专业建议：

• 不推荐用果汁代替正餐：容易造成能量超标
• 改变饮食习惯：减少零食、精制碳水、外卖
• 增加粗粮摄入：用土豆、玉米等替代部分主食
• 保证优质蛋白：鸡蛋、牛奶、瘦肉必不可少

最后，高医生强调：“减重需要循序渐进，搭配运动才能健康瘦身”。